Jenny van der Ende - Snelle start in het hbo

hoofdstuk 2 • Motivatie

Hoe werk je met lange- en kortetermijndoelen? Motivatie is gericht op het halen van doelen: kortetermijndoelen (wat wil ik nu?) en langetermijndoelen (wat wil ik later?). Een langetermijndoel kan zijn: ‘een voldoende halen voor een tentamen’. Een kortetermijndoel kan zijn: ‘vandaag hoofdstuk 3 samenvatten’. Andere kortetermijndoelen zijn: ‘nu op mijn telefoon kijken’ en ‘iets eten’. Die doelen komen niet overeen met je doel op de lange termijn, en dat le vert stress op. De neiging om doelen op de korte termijn na te streven (zoals eten of tv-kijken) is vaak het sterkst. Als je daaraan toegeeft, heb je op korte termijn wel winst, maar op de lange termijn verlies. Met de deadline in zicht gaan veel studenten ineens heel hard werken, maar ze vergeten dat het tijd kost om stof in je hersenen op te slaan (ofwel veran keren). Als je het studeren steeds uitstelt, is de kans groot dat je het uitein delijk niet meer doet, omdat je dan te veel werk en te weinig tijd hebt. De oplossing is planning. Hak een langetermijndoel in stukjes zodat het overzichtelijk wordt. Verdeel die stukjes weer in taken die je kunt inpassen in je tijdplanning: wat doe ik deze week, vandaag, vanmiddag, nu? Je hebt dan een overzicht van je werkzaamheden en je ziet vooruitgang ‒ en dat is goed voor de motivatie. Je kunt jezelf trainen in het stellen van doelen op de korte termijn. Als je een doel hebt behaald, mag je jezelf belonen. Studeer bijvoorbeeld een halfuur, doe dan tien minuten iets voor jezelf en studeer daarna weer een halfuur. De tijdsduur kun je langzaam uitbreiden. Als het moeilijk is om te beginnen, kun je je doel bijstellen door ander studiewerk te doen, bijvoorbeeld iets schrijven of opzoeken in plaats van iets leren. Hoe zijn je vaardigheden voor leren en organiseren? Voor het bereiken van je doel heb je naast voldoende motivatie een aantal vaardigheden nodig die ervoor zorgen dat je taken zoals leren en organise ren kunt uitvoeren.

Hoe zijn deze vaardigheden bij jou ontwikkeld? Vul het schema hierna in om te ontdekken hoe het bij jou met deze vaar digheden is gesteld en maak je antwoord concreet met een voorbeeld.

30